Большинство из нас в какой-то момент жизни страдают от бессонницы. Опросы показывают, что до половины взрослых американцев ежегодно страдают от бессонницы. Бессонница может быть вызвана многими причинами, включая храп супруга, употребление кофеина перед сном, случайное недосыпание в течение дня, недостаточная физическая нагрузка, плохая подушка, прием некоторых лекарств и т.д. Однако, в дополнение к вышеперечисленным, мы обнаружили, что: борьба с бессонницей также является важной причиной. Очень часто, чем сильнее мы стараемся заснуть, тем хуже мы делаем ситуацию. Вспомните вечер, когда вам предстояла важная встреча на следующий день, и вы хотели как можно скорее лечь спать и отдохнуть, чтобы завтра прийти энергичным и выглядеть на все сто. Поскольку эта встреча так важна для вас, важно, чтобы вы хорошо выспались. Но когда вы лежите в постели, вы не можете отделаться от мысли, что если вы заснете на минуту позже, то на следующий день у вас будет на одну точку меньше энергии. Поэтому вы пытаетесь контролировать себя и отчаянно пытаетесь заставить себя заснуть, но чем больше вы пытаетесь заснуть, тем меньше у вас это получается. С каждой минутой вы все больше и больше раздражаетесь. Каждый раз, когда вы поднимаете глаза на будильник, из ямы вашего желудка поднимается безымянный огонь, и в конце концов вы теряете способность заснуть до конца ночи и лежите в постели с открытыми глазами, разочарованно ожидая рассвета. Почему? Проблема в том, что когда вы боретесь с бессонницей, ваша нервная система переходит в режим «борьбы или бегства», создавая порочный круг: попытки заснуть заставляют ваше тело бодрствовать еще больше. Мы должны разорвать этот круг, отказавшись от «борьбы». Что такое режим «борьбы и бегства»? Как вы знаете, тысячи лет назад людям приходилось сталкиваться со всеми видами диких животных, чтобы выжить, и в присутствии тигров у них было только два варианта: драться или бежать. У них было два варианта: бороться или бежать, чтобы прогнать тигров и выжить, и спастись. Какой бы из этих двух вариантов ни был выбран, он требует возбуждения нашей нервной системы, чтобы все тело могло мобилизоваться для борьбы с угрозой. Таким образом, как только сознательный разум подает телу команду к борьбе, тело немедленно переходит в режим «борьба или бегство», приводя каждый нерв в напряжении. Режим «борьбы или бегства» является наиболее эффективной реакцией человека на внешние угрозы, но, к сожалению, он не применим к нашим собственным эмоциям и чувствам. Если мы относимся к своим чувствам и эмоциям как к внешней угрозе и принимаем модель «борьба или бегство»: либо боремся с ними, либо отчаянно пытаемся от них убежать. Тогда, находясь в состоянии сильного нервного напряжения, мы, несомненно, будем погружаться все глубже и глубже в безумие. Смена парадигмы в сторону принятия нашей внутренней боли, горя, страха и тревоги не должна рассматриваться как тигр, с которым нужно бороться, а скорее принять его. Любая конфронтация с самим собой приведет человека в безбрежное море страданий. Под угрозой тигра мы умрем, если не будем ни бороться, ни спасаться бегством. Но негативная эмоция внутри — это не тигр; вы никогда не сможете победить ее и никогда не сможете убежать от нее, вы можете только жить в мире с ней. Это похоже на бессонницу: чем больше вы пытаетесь контролировать себя, тем больше вы выходите из-под контроля. Боритесь с бессонницей, и вы обречены не спать всю ночь. Чтобы решить эту проблему, вы должны изменить свои «отношения» с бессонницей. Как только вы начнете по-настоящему и честно «принимать» бессонницу, в конечном итоге ваш организм получит возможность начать отдыхать.