При беге можно использовать следующие методы для уменьшения боли и сокращения времени вилки в воздухе. 1, измените способ выдоха, медленно сделайте глубокий вдох, а затем с силой выдохните его, и сохраняйте такой способ дыхания, чтобы вдохнуть большое количество воздуха, удовлетворить потребность организма в кислороде при беге, и в то же время снять спазм дыхательных мышц, уменьшить симптомы вилки в воздухе. 2, при вдохе и выдохе обязательно используйте нос, а дышите через рот, что заставит холодный воздух поступать непосредственно в организм. Холодный воздух, попадая непосредственно в организм, стимулирует дыхательный аппарат, приводит к спазму дыхательных мышц, в результате чего возникает вилка в воздухе; 3, можно также отрегулировать ритм дыхания, что может облегчить симптомы вилки в воздухе.