Когда связки спины только растянуты, их необходимо затормозить, а на пораженную область наложить холодные компрессы, чтобы снять боль и уменьшить выделение тканевой жидкости; через 24 часа накладываются горячие компрессы, чтобы стимулировать местное кровообращение и способствовать рассасыванию и всасыванию гематом. Реабилитационные тренировки могут проводиться на более позднем этапе, в основном в виде пятиточечной поддержки и упражнений «глотание-летание».
1. пятиточечная поддержка: лягте на спину, обопритесь на локти, стопы и голову, поднимите живот вверх, задержитесь на мгновение, затем опустите его, повторите несколько раз и держитесь до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Один раз в день утром и один раз вечером.
2. упражнение типа «ласточка»: лягте на кровать, положите руки на спину, а затем с силой поднимите голову, грудь и ноги вверх, подальше от кровати, так, чтобы форма тела была анти-локоть, придерживайтесь или немного устанете, можете опустить, каждый день придерживайтесь упражнения около 50 раз.
Кроме того, пациенты могут плавать, ходить задом наперед, тянуть штангу и выполнять другие функциональные упражнения для тренировки мышц спины, реабилитации.
Пациентам с растяжением связок спины рекомендуется проводить реабилитационные тренировки под руководством врача, чтобы не усугубить симптомы из-за неправильной самостоятельной работы.