Голова: Помассируйте пальцами вперед-назад волосы и кожу головы, как расческой; затем вдавите пальцы в кожу головы, как зубья расчески, концентрируясь в основном на области за ушами до затылочной кости. Шея: Сжимайте пальцами напряженные и болезненные мышцы шеи, а если они жесткие, увеличьте усилие. Плечи: Пальцами рук разминайте мышцы задней части плеч, чередуя обе руки. Этот метод идеально подходит для людей, которые работают весь день. Руки: Сжимайте одной рукой верхнюю часть другой руки и перемещайте ее вниз к запястью. Повторите несколько раз. Пояснично-крестцовый отдел: положите ладони обеих рук на каждую сторону талии и растирайте от талии до крестцовой области 30-50 раз с соответствующей силой, чтобы в области талии ощущалось легкое тепло. Ноги: Нанесите на ноги массажное масло (холодный крем или масло перечной мяты и т.д.), помассируйте колени, а затем помассируйте ноги обеими руками. Ноги: Нанесите массажное масло на ступни, особенно вокруг ногтей, хорошо распределите его, положите одну ногу на другую, нанесите масло на подошву ступни, массируйте круговыми движениями большими пальцами, мягко массируйте каждый палец, разомните пальцы ног и закончите. Повторите с другой ногой.