Если у женщины наблюдается подтекание мочи, она может под руководством врача провести тренировку мочевого пузыря, тренировку мышц тазового дна и соответствующие физические упражнения, чтобы облегчить симптомы. 1. тренировка мочевого пузыря. То есть тренировка осознанного мочеиспускания, старайтесь задерживать мочеиспускание примерно на 10 минут после каждого намерения помочиться, цель — увеличить интервал между каждым мочеиспусканием до 2,5 ~ 3,5 часов после оптимального мочеиспускания. Тренировка мочевого пузыря не должна быть поспешной, а должна быть плановой и постепенной. 2. тренировка мышц тазового дна. Также известная как упражнения Кегеля, эта тренировка представляет собой непрерывное сокращение мышц тазового дна для улучшения их работы, что облегчает подтекание мочи. В начале тренировки вы можете удерживать сокращение мышц тазового дна в течение 3-5 секунд, а затем расслабиться на 2-6 секунд. Тренировку можно повторять 3 раза в день, каждый раз продолжительностью около 15-30 минут. 3. подходящие физические упражнения. Такие занятия, как тайцзи, плавание, быстрая ходьба, бег трусцой и другие, позволяют повысить физическую подготовку организма, улучшить спортивную выносливость и т. д., а также способствуют восстановлению болезни. Людям с проявлениями подтекания мочи рекомендуется своевременно обращаться к врачу для выяснения причины и постановки диагноза, а затем проводить соответствующее лечение и тренировки в зависимости от тяжести заболевания.