В разгар лета, когда наши органы относительно ослаблены, важно уделять внимание своему здоровью, чтобы укрепить иммунитет и избежать различных недомоганий или приступов болезни. Итак, как мы должны заботиться о себе летом? Согласно китайской медицине, «люди следуют законам природы, а люди следуют четырем сезонам». Четыре сезона природы имеют разный климат, поэтому важно следовать климатическим законам четырех сезонов для поддержания здоровья, чтобы уменьшить возникновение заболеваний. Летом рекомендуется избегать летней жары, но не стремиться к холоду. Не пользуйтесь холодной водой для мытья волос или душа, своевременно сушите волосы феном после мытья, старайтесь не находиться долгое время в помещении с кондиционером или не дуть долгое время на вентилятор. Не ешьте сырые дыни и холодные напитки, не тянитесь к холоду. Чтобы снять летнюю жару, принимайте пачули, прохладное масло, чай из жимолости, чай из хризантемы и т.д. Летом, когда солнце жарит, люди склонны быть более беспокойными и раздражительными, поэтому важно регулировать свои эмоции. «Летом рекомендуется сохранять спокойное и умиротворенное состояние духа, чтобы избежать раздражительности, беспокойства и других эмоций, которые могут повлиять на нормальную жизнь и привести к различным заболеваниям. Летом легко употреблять нечистую пищу, что может привести к желудочно-кишечным заболеваниям. Летом также не рекомендуется есть холодную пищу, так как это может повредить сердцу и психике. Необходимые продукты летом: ландыш, серебряный гриб, финики, семена лотоса, арбуз, горькая дыня, бобы мунг и т.д. В «Классике внутренней медицины императора» говорится: «Летом, в марте… Ложись ночью и вставай рано, не уставая от солнца, чтобы воля была свободна от гнева и чтобы ци могла выходить ….». . Летом, когда небо и земля встречаются и все открывается, важно поздно ложиться и рано вставать (под словом поздно ложиться я имею в виду не засиживаться допоздна, а ложиться спать до одиннадцати часов), чтобы сжечь запасы энергии. Лучше всего ложиться спать в 22:00-23:00, а вставать — в 5:30-6:30. Поскольку дни длинные, а ночи короткие, постарайтесь вздремнуть в полдень, чтобы снять усталость и успокоить свой ум. Рекомендуется не слишком сильно потеть после физических упражнений, чтобы не повредить инь и цзинь. Подходящие упражнения для лета: тайцзи, ходьба, йога, плавание, бег трусцой и т.д. Кроме того, пейте много простой воды. Питьевые напитки не заменяют воду, а теплый чай — идеальный летний напиток!