Как фрукт, гранат не имеет побочных эффектов при умеренном потреблении.
Гранат богат питательными веществами, содержит незаменимые аминокислоты, водорастворимые витамины, кальций и т.д. В нем также содержатся полифенолы красного граната, антоцианы, гранатовый дерматофиллин и другие биологически активные вещества, которые при умеренном потреблении способны восполнить запасы питательных веществ, необходимых организму человека.
Однако гранат нельзя употреблять в избытке, иначе это приведет к определенной нагрузке на желудочно-кишечный тракт. Кроме того, гранат содержит большое количество сахара, поэтому больным сахарным диабетом не рекомендуется употреблять его в больших количествах, но при хорошем контроле уровня сахара в крови его можно употреблять в небольших количествах.
Кроме того, гранат содержит больше эллаговой кислоты, поэтому его нельзя употреблять вместе с морепродуктами, богатыми белком и минералами, иначе большое количество совместного потребления может вызвать тошноту, рвоту, боли в животе и т.д.
Рекомендуется употреблять гранат умеренно, не следует употреблять слишком много за один раз, чтобы избежать негативных последствий чрезмерного потребления.