При шейном спондилезе отдых противопоказан, так как каждый человек проводит во сне почти треть своего времени. Неправильная поза во сне не только не позволяет шее отдохнуть и расслабиться, но и усугубляет состояние шейного спондилеза. Для этого необходимо, чтобы подушка была правильной высоты и мягкости, правильное положение для сна и правильная кровать. Подушка — важный инструмент для поддержания нормального положения головы и шеи. Рекомендуется держать голову и шею в естественном положении назад, а не «подушкой вверх». Если подушка слишком высокая, голова и шея чрезмерно сгибаются, мышцы и связки позади шейного отдела позвоночника легко напрягаются, а задняя стенка дурального мешка в позвоночном канале сильно растягивается и смещается вперед, образуя давление на шейный отдел спинного мозга; если подушка слишком низкая, голова и шея чрезмерно отклонены назад, что приводит к увеличению пронационного искривления, не только мышцы и передние продольные связки перед телом позвонка легко утомляются из-за чрезмерного напряжения, но и желтые связки позади позвоночного канала могут выступать вперед в позвоночный канал. Кроме того, шея перенапрягается, а позвоночный канал укорачивается, что делает объем позвоночного канала меньше и усугубляет шейный спондилез. Поэтому высота подушки должна составлять 10 см, ширина — 20-40 см, форма — низкая в середине и высокая с обоих концов, подушка должна располагаться на затылочной области. Идеальная поза для сна должна быть такой, чтобы весь позвоночник находился в естественном изгибе, а тазобедренные и коленные суставы были согнуты, чтобы мышцы всего тела были расслаблены. Кровать должна быть жесткой с мягкой, дышащей подушкой.