Общая болезненность после плавания в основном связана с накоплением молочной кислоты, которая раздражает мышцы после долгого периода без плавания или без достаточной разминки перед плаванием. Ее можно облегчить с помощью отдыха, горячей ванны, физиотерапии и лекарств.
1. отдых: достаточно отдыхайте и сведите к минимуму нагрузки.
2. горячие ванны: горячие ванны могут облегчить симптомы общей ломоты и болей. вы можете использовать горячую воду, чтобы смочить все тело горячими компрессами, а затем мягко похлопать по больным мышцам, что может облегчить симптомы ломоты и болей.
3. физиотерапия: можно сделать массаж или провести физиотерапию, например инфракрасную и ультракоротковолновую, которые способствуют местному кровообращению и ускоряют метаболизм накопленной молочной кислоты, что может облегчить симптомы болезненности.
4. медикаментозное лечение: если боль более серьезная, вы можете использовать пероральные нестероидные препараты, такие как целекоксиб, розопрофен натрия и другие, которые могут эффективно облегчить симптомы генерализованной боли.
Если вышеперечисленные методы не приносят облегчения, могут быть и другие причины, следует своевременно обратиться в больницу для обследования.