1, солнечный свет шеи Воздействие солнечного света может вызвать местное нагревание, может ускорить местное кровообращение, делая кровь и меридианы гладкими, также способствует транспортировке питательных веществ, может облегчить боль шейного отдела позвоночника, помочь восстановлению шейного спондилеза. Кроме того, регулярное пребывание на солнце способствует усвоению витамина D, который, в свою очередь, способствует усвоению в кишечнике кальция и фосфора и оказывает эффект профилактики остеопороза. 2, массаж точки Фэнчи Расположение точки Фэнчи: на шее, под затылочной костью, грудино-ключично-сосцевидная мышца и верхний конец косой мышцы между впадинами. Метод: Растирайте обеими руками, обратите внимание на закрытые глаза при растирании, для снятия болезненности и отека это хорошо. В общей сложности 1 минута. 3, компьютерная семья: поднимите монитор Положение монитора компьютера приподнято на несколько сантиметров, или на монитор компьютера подушку несколько толстых книг, так что предыдущий вниз головой действие на голову вверх, от источника, чтобы предотвратить возникновение шейного спондилеза. В то же время не сохраняйте долгое время сидячую позу, чаще вставайте, поворачивайте голову. 4, положите маленький шарф в офисе Люди с заболеванием шейного отдела позвоночника должны уделять внимание сохранению тепла. Вы можете использовать длинный толстый шарф, чтобы обмотать шею, так вы избежите холода в шее и устраните провоцирующие факторы развития шейного спондилеза. Согревание шеи не только предотвращает усталость шеи, но и не дает кровеносным сосудам в голове и шее сужаться под воздействием холода, что замедляет кровообращение в мозге. Женщинам рекомендуется положить в офисе небольшой шарф, особенно летом, когда кондиционер дует очень прохладно, его можно повязать, чтобы блокировать холодный воздух. 5, жареная соль горячий компресс в маленький кармашек кладут немного жареной горячей соли, немного холодной, помещают на шейный отдел позвоночника, а затем снимают соль все остужают, так можно согреть и кровь. Можно также спать перед сном с имбирем, порезанным на кусочки, в мешочке, завязанном на шее, принцип действия оценивается как горячий компресс. 6, один или два раза в неделю брассом брассом в изменении дыхания, когда шея от параллели с водой назад вверх, голова подвергается поверхности воды, чтобы дышать, голова и шея всегда находится в низком, обратном состоянии, как раз в соответствии с принципами шейного спондилеза упражнения, поэтому может играть положительную роль в профилактике и лечении шейного спондилеза. Принцип движения при игре в бадминтон при ловле высокого мяча примерно такой же, как и при плавании брассом. Профилактика и лечение шейного спондилеза брассом и бадминтоном варьируется от времени и от человека к человеку, а пациентам с тяжелым шейным спондилезом нельзя заниматься плаванием.