При бляшках сонных артерий рекомендуются аэробные упражнения умеренной интенсивности, которые можно выбирать в зависимости от уровня переносимости собственного организма, например, быстрая ходьба, бег трусцой или плавание.
Аэробные упражнения способствуют улучшению метаболизма и кардиореспираторной функции организма. Для людей с каротидной бляшкой лучше всего подходит длительное выполнение аэробных упражнений. Рекомендуется, чтобы количество дней занятий в неделю составляло 4~5, а продолжительность каждого занятия превышала 30 минут, чтобы действительно ощутить пользу от упражнений.
Конкретные программы упражнений могут быть выбраны в зависимости от ситуации, например, пожилые люди могут выбрать более щадящие упражнения, такие как бодрая ходьба и тайцзи; люди среднего возраста и молодые люди, не имеющие противопоказаний к физическим упражнениям, могут выбрать немного более сильные упражнения в соответствии с их собственным уровнем переносимости, такие как бадминтон, езда на велосипеде, плавание и т.д. Кроме того, для людей с основными заболеваниями лучше всего подходят аэробные упражнения.
Кроме того, для людей с основными заболеваниями, прежде чем заниматься, необходимо обратить внимание на безопасность упражнений, например, при высоком кровяном давлении толпа должна заниматься, чтобы избежать пика кровяного давления, в процессе упражнений, если есть дискомфорт, следует немедленно прекратить упражнения, своевременно обратиться за медицинской помощью, чтобы не затягивать состояние.