Пациенты с симптомами онемения ног из-за сдавливания нервов грыжей поясничного диска могут выполнять такие упражнения, как изометрические упражнения на сокращение мышц живота и изометрические упражнения на сокращение мышц поясницы в острой стадии, а также упражнения на воздушном велосипеде, упражнения «летающая ласточка» и упражнения с плоской опорой в стадии восстановления. 1. период активности: на стадии острой боли пациенты должны в основном отдыхать в постели и выполнять следующие упражнения в постели в соответствии с конкретными условиями. (1) Упражнение на изометрическое сокращение мышц живота: лягте на спину, поднимите верхнюю часть тела вперед и вверх, чтобы приложить усилие, и слегка согните нижние конечности, чтобы облегчить нагрузку на мышцы живота. Задержитесь на 30 секунд для 1 раза, 10 раз для 1 группы, 2~3 группы в день. (2) Упражнения на изометрическое сокращение мышц поясницы: положение лежа, верхняя часть тела давит на кровать, чтобы поясничные мышцы напрягались, не вызывая движения. Держите 30 секунд в течение 1 раза, 10 раз в группе, 2~3 группы в день. 2. период восстановления: боль в основном облегчается на этом этапе, в основном для укрепления силы поясничных и брюшных мышц, стабилизации поясничного отдела позвоночника и улучшения подвижности поясничных позвонков, и постепенно вернуться к нормальной физической активности. (1) Воздушный велосипед: положение лежа на спине, ноги согнуты вверх, имитируя вращение педалей велосипеда. (2) Упражнение «Летящая ласточка»: положение лежа, голова, обе верхние конечности, нижние конечности максимально отведены назад, контакт живота с кроватью или подушкой как можно меньше, в форме летящей ласточки. (3) Опора на тарелку: положение лежа, локтевое сгибание, маленькие руки и передние лапы опираются на землю, тело оторвано от земли, уши, плечи, бедра, колени, лодыжки находятся на прямой линии, для поддержания равновесия. Во избежание неблагоприятных последствий пациентам рекомендуется своевременно обращаться за медицинской помощью и лечиться под руководством профессионального врача.