Плавание — это вид спорта, который очень полезен для суставов тела. Существует четыре распространенных вида плавания: брассом, на спине, вольным стилем и баттерфляем. Для поддержания шейного отдела позвоночника лучше всего подходит вольный стиль, брасс и баттерфляй также имеют определенные преимущества для поддержания шейного отдела позвоночника. Стандартное действие вольного стиля — слегка поднять голову, смотреть вперед глазами, а не на дно бассейна, и плыть вперед попеременными взмахами рук. Причина в том, что когда вы меняете дыхание и гребете обеими руками, шейный отдел позвоночника может находиться в естественном согнутом состоянии, а мышцы шеи и связки шейного отдела позвоночника тренируются благодаря гребкам обеими руками; чередование двух сторон также способствует тому, что мышцы и связки с обеих сторон шейного отдела позвоночника нагружаются более равномерно, так что шейный отдел позвоночника находится в состоянии, не согнутом в обе стороны. Однако вольный стиль больше подходит для людей, не имеющих заболеваний, связанных с шейным отделом позвоночника, в то время как баттерфляй и брасс менее нагружают шейный отдел позвоночника и также могут играть роль в движении шеи, что больше подходит для людей с заболеваниями, связанными с шеей.