Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет. Исследования показали, что аэробные упражнения, силовые тренировки способствуют циркуляции жизненно важных иммунных клеток, что, в свою очередь, снижает риск инфекций. Физические упражнения способствуют переносу иммунных клеток из периферических иммунных органов (селезенки, лимфатических узлов и костного мозга), таких как нейтрофилы, моноциты, естественные клетки-киллеры и Т-клетки-киллеры, в кровоток и лимфатические сосуды для быстрого поступления в системную кровеносную систему. Упражнения также стимулируют работу макрофагов и улучшают защиту от вирусов. Кроме того, физические упражнения способствуют циркуляции крови и распределению иммунных клеток по всему организму. Все эти действия могут способствовать укреплению иммунитета. Важно отметить, что слишком интенсивные или напряженные физические упражнения могут снизить иммунитет. Кроме того, если вы обнаружили, что у вас низкий иммунитет, необходимо вовремя обратиться к врачу и стандартизировать лечение, а не просто использовать физические упражнения в качестве одной из форм лечения.