После физических упражнений не удается заснуть, можно принять горячую ванну или теплой водой смочить ноги, выпить чашку молока перед сном, чтобы способствовать засыпанию. Трудность засыпания после физических упражнений объясняется движением всех органов тела, вследствие чего кора головного мозга активизируется и возбуждается, учащается пульс, сокращаются мышцы, сразу после упражнений это состояние должно длиться от получаса до часа, чтобы мозг мог облегчить напряженную работу и продолжать оставаться возбужденным в течение более длительного времени. Если лечь сразу после тренировки, то заснуть будет трудно. Чтобы облегчить ситуацию, когда трудно заснуть после тренировки, можно принять горячую ванну после упражнений или использовать теплую воду для смачивания ног, расслабить нервные мышцы; можно также выпить чашку молока перед сном, молоко содержит триптофан, способствующий засыпанию; для сна нужно создать спокойную и комфортную обстановку, избегать шума и яркого света. Чтобы избежать такого явления, как трудности с засыпанием после физических упражнений, рекомендуется лучше всего заниматься в дневное время или через час после еды, за два часа до сна избегать напряженных физических нагрузок.