Причинами диареи после бега являются недостаток физической нагрузки, чрезмерное напряжение или неправильное питание перед тренировкой. 1. недостаток физических упражнений: обычно недостаток физических упражнений, резкие физические нагрузки могут вызвать дисфункцию желудочно-кишечного тракта, вызванную диареей, рекомендуется уменьшить количество физических упражнений. Рекомендуется уменьшить количество упражнений должным образом, а затем постепенно увеличивать количество упражнений после медленной регулировки. 2. чрезмерное напряжение: связано с психическим напряжением, вызванным желудочно-кишечным дискомфортом. Рекомендуется уделять внимание отдыху, обращать внимание на тепло в животе, не простужаться и сохранять спокойствие. 3. неправильное питание: если перед тренировкой съесть стимулирующую пищу, например, горячий чайник или холодную пищу, например, мороженое, тренировка приведет к усилению перистальтики желудочно-кишечного тракта и вызовет диарею. Перед тренировкой следует съесть легкую пищу или выполнять упражнения через полчаса после еды. Диарея может быть вызвана и другими причинами. Если диарея усиливается без облегчения, необходимо обратиться к врачу для назначения целенаправленного лечения. Пожалуйста, не принимайте лекарства самостоятельно, чтобы не затянуть состояние.