Для коррекции О-образной формы ног: во-первых, при ходьбе научитесь переносить центр тяжести на внутреннюю часть ног. Хорошая осанка при ходьбе — это вертикальное положение тела, закрытый живот и прямая талия, взгляд прямо вперед, руки естественно раскачиваются по обеим сторонам тела, пальцы ног слегка выведены вперед или наружу, шаг равномерный. В начале адаптации может возникнуть ощущение неловкости, некой неловкости при ходьбе, со временем это станет естественным. Во-вторых, как только у вас появляется время поднять ноги, будь то ожидание автобуса или сидение и просмотр телевизора, выпрямите ноги и с силой сожмите колени, 3-5 раз в день, каждый раз в течение примерно 15 минут, можно эффективно скорректировать форму ног, появляется эффект тонких ног. В-третьих, ноги врозь и на ширине плеч, стопы и колени слегка согнуть, выполнять приседания и вставать, не приседать полностью, 20 раз/группа, 2-4 группы в день, придерживаться в течение месяца, можно будет увидеть эффект. Для коррекции Х-образной формы ног: сначала ладони ног с левой и правой стороны в форме «одной» стойки, колено прямое, от корня бедра, внутренней стороны колена, икры, пятки четыре точки по прямой линии, так чтобы ноги были вместе и стояли прямо. Руки согнуты в локтях, руки скрещены на талии, лопатки опущены вниз и назад, так что все тело прямое, в одной плоскости. Во-вторых, левое и правое колени согнуты наружу, чтобы размер ног образовывал форму ромба, таз вертикально опускается, верхняя часть тела не должна наклоняться вперед и назад, чтобы верхняя часть тела оставалась прямой в позе сидя, левую и правую пятки не отпускать, сгиб колена держать 10 секунд, после встать снова прямо, повторить 3 раза.