Что приходит вам на ум, когда вы думаете о слове «жирный»? Представляете ли вы себе «жирного мужчину средних лет» с большим животом, лысой головой или ходящего с термосом в руке? Переживаете, что на вас навесят ярлык «жирного»? Как спастись от «жирного мужчины средних лет» и избежать кризиса здоровья? К какой возрастной группе относится мужчина среднего возраста? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), возрастное деление жизненного этапа происходит в соответствии с условиями жизни современных людей, и к мужчине среднего возраста относится часть населения в возрасте 45-59 лет. У мужчин среднего возраста старше 45 лет под началом есть старики и молодежь, им приходится содержать престарелых родителей и обучать детей, которые еще учатся, работать и быть успешными в карьере, и постоянная нагрузка приводит к физическому и психическому истощению, а вместе с ним приходят и всевозможные болезни. И вот наступает время. Люди среднего возраста переживают эти кризисы 1, ожирение Люди, страдающие ожирением, более склонны к инсульту. Ожирение вызывает эндокринные нарушения, проявляющиеся в виде атеросклероза, изначально кровеносные сосуды очень гладкие, у пациентов с ожирением выстилка не гладкая, в крови откладывается грязь, бляшки становятся все больше и больше, и даже закупоривают сосуды, или приводят к эндотелиальному кровоизлиянию, внезапной закупорке сосудов, инсульту. С возрастом физические качества людей среднего возраста снижаются, снижаются и функции всех органов. Однако по мере увеличения жизненного давления, социальных наград и неправильного образа жизни нагрузка на органы также будет возрастать. 2, функция органа Например, наши почки, если три высоких, подагра, метаболический синдром, эти факторы плохо контролируются, будут проблемы с почками. Хронические заболевания почек, как правило, имеют нетипичные симптомы, такие как высокая пена мочи, частое вставание по ночам, усталость, люмбаго, эти проблемы очень легко игнорировать, если не лечить их вовремя, то это приведет к серьезным последствиям. Люди среднего возраста должны регулярно проходить медицинские осмотры, уделять внимание плановым исследованиям мочи и УЗИ органов и как можно быстрее лечить возникшие проблемы. Пациентам с избыточной массой тела и ожирением следует взять под контроль соответствующие факторы, отказаться от курения и употребления алкоголя, вести правильный образ жизни. 3, старение суставов С возрастом многие люди, очевидно, будут ощущать легкость в плечах и шее, боли в пояснице и ногах. «Старик сначала старит ноги» означает, что дегенерации коленного сустава часто предшествует старение внутренних органов, мужчины среднего возраста, как правило, чаще страдают остеоартрозом коленного сустава. Некоторые люди любят пешие прогулки, любят в кругу друзей проговаривать количество шагов — это и есть «больное колено». Суставы человека подобны шинам, они медленно изнашиваются с течением времени. Чрезмерные нагрузки в среднем возрасте, сопровождающиеся увеличением веса, приводят к увеличению нагрузки на суставы, усугубляют старение суставов и даже вызывают припухлость и боль, артрит и т.д. Коленный сустав может быть припухшим и болезненным, иногда при движении в нем возникает звук трения. Может развиться инверсионная деформация колена с медиальной болью. В то же время после 35 лет начинается потеря костной массы, которая переходит в естественный процесс старения. У мужчин старше 50 лет отмечается высокая распространенность остеопороза, они склонны к падениям и переломам. Мужчины после 45 лет ежедневно не должны долго сидеть и стоять, шею держать в тепле, спать на низкой подушке, обычно укрепляют поясницу и мышцы спины физическими упражнениями, занимаются быстрой ходьбой и плаванием. 3, старение сердца «40 лет — 70 лет — сердце» относится к людям среднего возраста, у которых сердце рано стареет. Заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний высока, они стали «убийцей-тяжеловесом» нашего здоровья. С клинической точки зрения, многие люди среднего возраста около 40 лет страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Важнейшей причиной значительно более раннего возраста начала сердечно-сосудистых заболеваний является недостаточное внимание к собственному артериальному давлению, сахару крови, липидам крови. Лица, ведущие неправильный образ жизни, ускоряют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ненаучная структура питания, потребление большого количества жиров, калорий и белков, приводящее к дисбалансу питания; жизненные стрессы, отрицательные эмоции, нерегулярный режим труда и отдыха, курение и употребление алкоголя легко провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время многие люди среднего возраста слишком заняты, длительное напряжение на работе, связанное с высоким давлением, что будет продолжать стимулировать симпатическую нервную систему. Слишком длительное возбуждение симпатической нервной системы приведет к чрезмерной нагрузке на сердце, увеличению частоты сердечных сокращений и даже возникновению аритмии. Отчасти внезапная смерть пациентов с внезапным инфарктом происходит из-за постоянного позднего ночного эмоционального возбуждения, вызывающего нервную дисфункцию, спазм коронарных артерий, внезапную ишемию сердца и внезапную смерть. Выполняйте эти рекомендации, чтобы безопасно пережить «жирный» период В правильном возрасте, чтобы делать правильные вещи, люди до среднего возраста должны Как стать здоровым и активным человеком? 1, тяжелые физические обследования Значение медицинских обследований в раннем выявлении и лечении заболеваний, как правило, здоровые люди, по крайней мере, один раз в год, чтобы сделать физическое обследование. Кроме того, мужчины среднего возраста, помимо обычного анализа крови, определения функции печени и почек, УЗИ брюшной полости и других плановых проверок, должны также уделять особое внимание раннему обследованию предстательной железы, щитовидной железы, рака легких и других заболеваний. 2, хорошо высыпайтесь Многие люди любят засиживаться допоздна, на самом же деле достаточный сон является залогом хорошего состояния организма. Люди, не имеющие достаточного количества сна, не только склонны к ожирению, снижению энергии, запорам, но и подвержены раку или внезапной смерти. 3, старательные физические упражнения могут сделать нервную систему более скоординированной, плотность костей увеличится, мышечные волокна станут более прочными, а также увеличатся мышечные резервы, улучшится кардиореспираторная функция, эффективно снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшится высокое кровяное давление, частота инсультов и ишемической болезни сердца, но также снизится риск развития рака и диабета. Внимание к научным упражнениям, по возможности следует избегать интенсивных видов спорта, а для людей среднего и пожилого возраста хорошими способами физической нагрузки являются ежедневные прогулки, танцы на площади, тайцзи и плавание. 4. Снизить давление в среднем возрасте, скорректировать собственный менталитет, не зацикливаться на каких-то мелочах или завышенных ожиданиях, а сосредоточиться на собственном непрерывном росте и прогрессе. Взаимопонимание и уважение между членами семьи, муж и жена должны сохранять важность близких отношений, с пониманием и поддержкой семьи, чтобы позволить сдержать давление, столкнуться с трудностями, но также могут быть вместе, чтобы найти способы противостоять. 5, здоровое питание Не переедать, есть меньше жирной пищи, ежедневный рацион должен быть с низким содержанием соли, жира, есть больше овощей, стараться не пить, не курить.