Не существует такого понятия, как «какать больше», организм сам по себе имеет разное телосложение, привычки дефекации и другие различия могут вызывать разное количество испражнений. Если вы испытываете явные затруднения с дефекацией или запоры, вам необходимо скорректировать свой рацион и умеренно заниматься спортом. При необходимости следует рассмотреть вопрос о медикаментозном лечении. Обычно используются кефир и полиэтиленгликолевая дисперсия.
1. структура диеты: избегайте слишком тонкой диеты, в образовании фекалий участвуют в основном остатки пищи. Если диета слишком тонкая, количество фекалий естественным образом уменьшится. Увеличьте потребление пищевых волокон, таких как зеленые листовые овощи и свежие фрукты. Пищевые волокна способствуют перистальтике кишечника и его опорожнению, что может увеличить количество стула.
2. соответствующие физические упражнения: бег трусцой, плавание, приседания и другие упражнения могут помочь регулировать ритм перистальтики кишечника и облегчить трудности с дефекацией.
3. медикаменты: вы можете выбрать Кесерол, порошок полиэтиленгликоля и другие средства для облегчения трудностей дефекации, дефекация станет гладкой после того, как объем стула также увеличится.
Для решения проблемы, как какать больше, рекомендуется обратиться к врачу.