Чтобы похудеть посреди ночи, можно съесть насыщающую и низкокалорийную пищу, например, сладкий картофель, конжак, куриную грудку, куриные ножки, рыбу, овес, кукурузу, капусту, яблоки и так далее. Хотя сладкий картофель не отличается низким содержанием крахмала, он более сытный, и употребление одного-двух кусочков в небольших количествах не приведет к чрезмерному увеличению потребления калорий; кукуруза и овес обладают схожими свойствами. Куриная грудка, куриные бедра, рыба имеют высокий уровень белка, низкий уровень жира, лучше отварные или жареные, также могут утолить голод. Овощи, такие как морковь, сельдерей, капуста и т. д., содержат меньше калорий и могут быть съедены посреди ночи, когда вы голодны, что может в некоторой степени облегчить голод. Фрукты, такие как яблоки и апельсины, содержащие мало калорий, подходят для употребления во время потери веса, чтобы частично заменить высококалорийные продукты. Все вышеперечисленные продукты содержат определенное количество калорий, и когда вы проголодаетесь среди ночи, вы можете съесть соответствующее количество пищи, что может снизить частоту гипогликемии, не вызывая чрезмерного потребления калорий. Однако чрезмерное потребление любого продукта может привести к срыву похудения.