Способы улучшения горбатого наклона шеи вперед Помимо улучшения осанки в положении сидя, вы также можете улучшить следующие три действия. 1. первое действие растяжка наклона челюсти: для наклона шеи вперед необходимо растянуть мышцы передней стороны шеи, активизировать глубокий сгибатель шеи. Прежде всего, сядьте прямо, усилие подбородка на восстановление, обратите внимание на глаза, чтобы смотреть вперед, держать 5 секунд, чтобы почувствовать задней стороне мышцы болезненность, а затем попытаться наклонить голову вверх, чтобы держать 5 секунд, сторона лучших может быть растянута в прямую линию. Группу из 15 раз в день нужно делать 3 группы. 2. второе действие треугольной растяжки: руки над головой скрестить, пальцы сцепить, держа за шею, большим пальцем упереться в ключицу для поддержки. Усилиями наклонить голову вверх, удерживать в течение 20 секунд, носом вдыхать ртом выдыхать, ощущать чувство растяжения в груди, в спине есть четкое ощущение болезненности. 3. третье действие растяжки колеса: руки на талии, спина прямо, плечи одновременно поднимаются до высшей точки, сжимают шею, поворачиваются вперед одновременно с нажимом вниз, поворачиваются назад одновременно с нажимом вниз. Один раз до и один раз после для группы, делайте 30 групп каждый день. Горбатая шея вперед из-за дисбаланса мышечной силы, сила спины слишком слаба, тело привычно переходит в более расслабленную позу, придерживайтесь этих трех действий, это может улучшить горбатую шею вперед.