Мышцы живота включают прямую и поперечную мышцы живота, а также внутренние и внешние косые мышцы живота, для тренировки мышц живота эти три части необходимо тренировать. Первое упражнение — это упражнения на животе в положении лежа, это действие может быть очень хорошим упражнением для верхней части живота, прежде всего, лечь на спину на коврик, ноги согнуты в коленях и висят на 90 градусов, обе руки держат за ушами, выдох, когда вверх по животу, вдох, когда восстановление в исходное положение, и так далее повторить упражнение, каждый раз делать 3-4 группы может быть. Второе — подъемы ног в положении лежа на спине — хорошее упражнение для нижней части живота: лягте на спину на коврик, руки зафиксированы над ковриком, ноги прямые и свисают, затем согните колени так, чтобы бедра были близко к груди, одновременно вытягивая ноги вверх, чтобы максимальная ягодичная мышца вышла из коврика. Третье упражнение — поворот на спину, основное упражнение внутренних и внешних косых мышц живота, которое часто называют «две стороны дряблости», сначала ложимся на коврик, ноги согнуты в коленях, верхняя часть тела полулежа, руки слегка прямые над грудью, две руки к телу с обеих сторон вращаются, при выполнении этого требования тело под контролем, ритм немного медленнее, не слишком быстро.