Лето — раздражающее время года, а жара настолько сильна, что многие любят после работы с друзьями «маршировать» к уличным ларькам. Но с шампуром жареного мяса, тарелкой раков и бокалом пива в животе многие начинают беспокоиться, когда на заднем дворе разгорается костер — и у них появляется геморрой. Ниже перечислены небольшие способы профилактики геморроя. 1, избегать употребления острой и стимулирующей пищи Профилактика геморроя, или геморроя пациентов, следует избегать употребления острой, холодной и другой стимулирующей пищи, есть больше легкой пищи, не ешьте слишком тонкие; пить достаточно воды, при нормальных обстоятельствах в день, чтобы убедиться, что 1500 до 2000 мл воды; три приема пищи, чтобы убедиться, что предпосылка питания, ежедневно есть мясо, яйца, овощи, фрукты и основные продукты, чтобы освоить пропорцию их собственных, для того, чтобы попытаться чтобы опорожнение кишечника происходило один раз в день и не было сухого стула; исходя из этого, можно соответствующим образом увеличить долю цельнозерновых продуктов. Даже при отсутствии запоров увеличение доли цельных зерен в вашем рационе снизит риск развития геморроя. В зависимости от ваших предпочтений и особенностей работы кишечника, вы можете увеличить количество продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как сельдерей, шпинат, грибы, яблоки и т.д. Старайтесь не играть с мобильным телефоном, не читать книгу или газету во время дефекации, а сосредоточиться на сокращении времени, необходимого для дефекации; не применяйте чрезмерных усилий при дефекации, а если у вас возникают трудности с дефекацией, надавите рукой на нижнюю левую часть живота, чтобы облегчить дефекацию. Если это не помогает, вы можете использовать открытую пробку или пероральную лактулозу для размягчения стула. 3.Анальные упражнения хороши для улучшения местного кровообращения в заднем проходе, что полезно для профилактики и лечения геморроя. Вы можете делать анальные упражнения каждый день для профилактики геморроя, и вы можете делать их спокойно, когда вы ждете автобус или метро по дороге на работу и с работы. 4, соблюдайте гигиену после стула Выработайте привычку подмываться после каждого стула, желательно теплой водой; не вытирайтесь грубой бумагой во избежание травм; ежедневно принимайте ванну с теплой водой, чтобы область вокруг ануса была чистой; регулярно меняйте нижнее белье, уделяйте внимание гигиене и предотвращайте перианальную инфекцию. 5, больше физических упражнений, избегать сидячего образа жизни Больше физических упражнений, особенно для сидячих или малоподвижных работников, можно вставать или двигаться каждый час, больше ходить, избегать сохранения одной и той же позы в течение длительного времени. Вы должны усилить физические упражнения, чтобы улучшить свою физическую форму и способствовать циркуляции крови, что может сыграть определенную роль в профилактике геморроя.