Для самовосстановления замороженного плеча можно использовать такие методы, как давление на плечо одной рукой, расширение грудной клетки и разделение плеч, давление на голову ладонью и другие. 1. давление на плечо одной рукой: на примере правого плеча: пациент держит ноги в форме дуги, правая нога впереди, на расстоянии одной ступни от стола, левая нога вытянута назад, правая ладонь лежит на столе, а левая ладонь надавливает на правое плечо, таким образом, его тело отклоняется вниз и назад, и плечо может быть эффективно тренировано. 2. расширение грудной клетки и разделение плеч: пациенты стоят, расставив ноги на ширину плеч, руки на груди, локти параллельны плечам, тыльная сторона рук поднята вверх, ладони вниз, растягивая грудную клетку, разделяют плечи, одновременно делают вдох, но при этом в определенной степени тренируют плечи. 3. надавливание на голову ладонью: перед сном и утром пациенты ложатся в постель на спину, выпрямляют ноги, кладут ладони под голову, ладонями вверх, тыльными сторонами ладоней вниз, и сильно надавливают на ладони головой. Помимо самостоятельных упражнений, пациентам также рекомендуется заниматься под руководством врача для стандартизированного лечения, скорейшего восстановления здоровья.