Не знаю, когда это началось, но люди вдруг обнаружили, что китайцы легко выполняют приседания, опираясь обеими ногами о землю, а для кривоногих это даже сложнее, чем йога, и поэтому получили прозвище «китайские приседания» или «азиатские приседания». Более того, в последнее время вдруг стали появляться передачи и статьи о том, что «китайские приседания» полезны для здоровья и повышают физическую гибкость. Так ли это? Или подходит ли это вам? Давайте поговорим о «китайском приседании» — особой позе детей Китая. Приседание, казалось бы, очень привычно для нас. В своем родном городе я часто слышал, как люди говорят, что приседание — это снятие усталости после работы. Некоторые также говорят, что приседания помогают больше есть. Независимо от причины, приседания — это очень удобное и приятное занятие. Но следующим двум группам людей мы не рекомендуем «китайские приседания», кто они? 1, у пожилых людей коленный сустав сам по себе имеет разную степень деградации, а приседания, в результате физического воздействия на коленный сустав, а затем на окружающие мягкие ткани, вызывают чрезмерное напряжение или экструзию связок, мениска, капсулы сустава и другие кумулятивные повреждения или разрывы, вызывают боль и дискомфорт, ускоряют степень деградации сустава. 2, есть сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания населения Китая, сидящего на корточках, на нижних конечностях будет происходить экструзия путей кровообращения, так что снабжение сердечно-сосудистой и цереброваскулярной системы кровью замедляется, что приводит к гипоксии головного мозга, именно поэтому у некоторых людей при сидении на корточках возникает чернота, головокружение и помутнение сознания! Кроме того, при наличии в анамнезе травмы колена или уже имеющихся болей в коленях людям также следует стараться уменьшить или избегать «приседаний». Однако часто мы непроизвольно принимаем позу «на корточках», и тогда может появиться боль в колене, не удается выпрямить колено, что же делать? 1. если боль слабая, мы можем выбрать способ самомассажа, метод очень простой, то есть в коленном суставе вокруг ладони разминание или растирание, чтобы кровь вокруг суставов быстро наполнялась и снимала боль. 2. при сильной боли не рекомендуется сразу вставать, чтобы не упасть. Можно попросить окружающих помочь встать, или просто сесть на землю, повторить описанные выше приемы самомассажа и медленно встать, когда боль в колене ослабнет или его можно будет выпрямить.