С медицинской точки зрения, рекомендуется ложиться спать до 11 часов вечера, а ложиться спать после 11 часов вечера считается поздним сном. Сон очень важен для здоровья, обеспечение достаточного количества сна помогает поддерживать здоровье различных систем организма и способствует поддержанию лучшего душевного состояния. Клиническая медицина считает, что ночь с 11:00 до 1:00 ночи следующего дня — это период самовосстановления организма. Если человек не выспался в этот период, то функции организма еще работают, не могут быть восстановлены, приведут к тому, что на следующий день у него будет отсутствовать концентрация внимания, плохое психическое состояние, нарушающее нормальную учебу и работу. Длительное пребывание на ногах может также усугубить нагрузку на внутренние органы пациента, легко вызвать сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и т.д. Поскольку для современной молодежи стало нормой долгое время не ложиться спать, рекомендуется для сохранения здоровья стараться ложиться спать до 11 часов вечера, чтобы не нарушать здоровье кожи и внутренних органов.