Неврастения (название болезни больше не упоминается и в основном заменено депрессией, но у многих пациентов можно диагностировать и лечить неврастению, но не депрессию, поэтому в данной статье речь все еще идет о неврастении) — это неврологическое расстройство, при котором возбуждающие и тормозные функции мозга нарушаются из-за хронической гиперстимуляции мозга. Это расстройство чаще встречается у женщин и подростков. Многие подростки не могут правильно справиться и понять свои тяготы на работе и учебе, смерть близкого человека, жизненные неудачи и межличностные конфликты, не могут разрешить длительные психологические конфликты и депрессию, что приводит к дисфункции мозга и системы организма и вызывает невроз. Пациенты часто страдают от эмоциональной нестабильности, бессонницы, усталости и депрессии. Молодые люди с неврастенией часто страдают от различных физических симптомов, которые могут стать хроническими, иногда легкими, а иногда тяжелыми, и оказывать негативное влияние на их физическое и психическое здоровье.
Существует пять основных типов симптомов неврастении.
1, легкое возбуждение: учеба, разговор, рекреационная деятельность вызваны психическим возбуждением, которое невозможно контролировать. Внимание не может быть сфокусировано. Особенно чувствительны к окружающему яркому свету, шуму и многолюдью, часто из-за небольшого раздражителя возникает паническое сердцебиение, потливость, часто так необъяснимо злятся на окружающих, но вскоре после ссоры испытывают чувство вины, самоуничижения.
2, легкая усталость: читая, при длительном чтении вы почувствуете головную боль, головокружение и онемение мозга. При чтении они не могут уловить главный смысл книги, у них ухудшается память и значительно снижается эффективность обучения. Иногда подросток делает отчаянные усилия и даже пытается сосредоточиться, выливая на голову холодную воду, выпивая кофе и крепкий чай, но это ему явно не удается.
3. Легкая головная боль: Головная боль проявляется как головная боль напряжения, то есть, как правило, усиливается во время учебы и значительно уменьшается после отдыха. Иногда возникает ощущение скованности в шее, иногда — как от удара тяжелым предметом, сонливость, а иногда — как от ношения «тугой ленты», но в целом это терпимо и значительно уменьшается после сна.
(4) Легкая бессонница; в основном трудности с засыпанием, легкое пробуждение и трудности с возвращением ко сну после пробуждения. Трудно снова заснуть после пробуждения. Трудно заснуть из-за многочисленных и в основном плохих снов.
(5) Фитодисфункция: большинство симптомов включают анорексию, нерегулярные менструации, панические атаки, сердцебиение, высокое или низкое кровяное давление и так далее.
Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, но обычно 2 и 3 вышеперечисленные симптомы являются основными.
Как же возникает неврастения?
Для подростков основной причиной неврастении является усталость от учебы, чрезмерная нагрузка на мозг и плохой отдых и восстановление. Он также связан с неприемлемыми методами обучения и психологическими нагрузками. Для женщин основными пусковыми механизмами являются социальное и семейное давление. У женщин с небольшим эго (что многие не всегда признают), относительно закрытой жизненной средой и склонностью страдать от потерь и приобретений уже развилось это заболевание.
Под чрезмерным бременем учебы и жизни, постоянная сверхурочная работа, жертвуя временем отдыха, приводит к постоянному умственному перенапряжению и усталости; некоторые подростки имеют высокие амбиции и решаются принять вызов учебы, но в действительности нагрузка и трудности превышают их возможности, поэтому часто бывает трудно выполнить задачи, которые они ставят перед собой, тем самым увеличивая нагрузку на их психику; некоторые подростки не знают, как рационально организовать свое время, не понимают важности учебы и отдыха. Некоторые подростки не знают о важности учебы и отдыха, что ускоряет утомление; другие подростки имеют неорганизованный график учебы, помнят этот предмет некоторое время, а затем поспешно начинают другой, что вызывает чрезмерное напряжение и стимуляцию за короткий период времени, и вскоре вызывает перегрузку мозга; другие подростки вынуждены учиться под давлением семьи и школы, с малым интересом, но они вынуждены закончить учебу, поэтому они находятся под сильным психологическим давлением и имеют большие претензии, что также является важной причиной неврастении. Подросток обычно имеет недостатки в личностном и эмоциональном развитии, например, он более субъективен, капризен, нетерпелив и чрезмерно агрессивен; у других низкая самооценка, подозрительность, они слабы и интровертированы.
Саморегуляция неврастении
1, через психологическое консультирование, чтобы уменьшить психологическую нагрузку, и твердую уверенность в излечении болезни.
2, с помощью метода контроля дыхания для регулирования. Дыхательные методы включают
(1) Глубокое дыхание, глубокое и медленное, живот поднимается и опускается, обратите внимание на звук дыхания и ощущение того, что тело становится все более и более расслабленным.
(2) Вздох, стоя или сидя, глубоко вздохните, а затем позвольте свежему воздуху естественно войти в легкие.
(3) Метод ритмичного дыхания: встаньте прямо, держа обе руки естественно вертикально, медленно вдохните, затем коснитесь различных частей грудной клетки кончиками пальцев или ладонями, выдыхайте с соответствующей силой понемногу, прерывисто.
(4) метод попеременного дыхания, то есть блокирование одной стороны ноздрей для вдоха, изменение блокированной стороны для выдоха, повторяется 10-30 раз.
3. Саморегуляция с помощью методов самореференции. Например, перед сном, в основном с помощью словесного внушения, расслабьте все части тела. Будьте осторожны, не будьте слишком быстрыми или невнимательными. Гипнотическое внушение может звучать так: «Все мое тело расслаблено и хочет спать …… все мое тело полно усталости, мои руки и ноги бессильны двигаться, я очень хочу спать …… мои глаза уже открыты, я очень хочу закрыть глаза и уснуть». …… Я скоро усну …… Сильное чувство сна охватило меня, я собираюсь спать, я собираюсь спать глубоко …… Я собираюсь спать, я собираюсь спать скоро ……» Обратите внимание, никогда не думайте о том, имеет ли реплика смысл или работает, просто следуйте ей.
4. Музыкальная терапия. В соответствии с их собственными симптомами и условиями, выбор некоторых классических легкой музыки, или рано утром, или после обеда работы усталость, или перед сном, во время отдыха, чтобы слушать легкую музыку (старайтесь не использовать диско и другую музыку), часто приходится устранять усталость и напряжение, уменьшить психологическое давление и развлечения, такие как эффект мульти-талант. Следует напомнить, что время прослушивания музыки должно быть разумным, не слишком долгим, а громкость не должна быть слишком большой, иначе это будет контрпродуктивно.