Пациенты с грыжей поясничного диска могут заниматься велоспортом, но им следует обратить внимание на продолжительность занятий. Поскольку езда на велосипеде не является нагрузкой, правильная езда на велосипеде может тренировать силу мышц нижних конечностей и координировать работу мышц нижних конечностей. Однако, как правило, не рекомендуется ездить слишком долго, поскольку слишком долгая езда — это то же самое, что слишком долгое сидение, которое может вызвать напряжение мышц нижней части спины и увеличить нагрузку на межпозвоночные диски. Пациентам с грыжей поясничного диска обычно рекомендуются виды спорта без нагрузки, такие как плавание. Плавание обеспечивает хорошую тренировку силы поясничных мышц и укрепляет стабильность позвоночника, тем самым облегчая степень грыжи поясничного диска. Для облегчения симптомов грыжи поясничного диска пациенты также могут выполнять упражнения «летающая ласточка» и метод пятиточечной опоры.