Общие упражнения для облегчения симптомов синдрома ущемления спинного лопаточного нерва в основном направлены на растяжение мышц, таких как растяжение косой мышцы, растяжение малой грудной мышцы и втягивание головы в срединное положение.
1. растягивание косых мышц: голову пациента сгибают вбок и откидывают назад, растягивают до натяжения, не вызывая боли. 10 секунд один раз, 2 раза в группе, чередуя левую и правую стороны.
2. растяжка грудной мышцы: например, высокая растяжка, пациент будет одной стороной лопатки вверх, согнуть локоть 90 ° к стене, с большой силой руки, тело упало вперед и вниз, нужно больше силы, чтобы почувствовать грудной мышцы растяжение, насколько это возможно, пусть лопатка назад повернуть. 10 секунд один раз, 2 раза в группе, чередуя между левой и правой.
3. упражнение на отведение головы назад в среднем положении: пациент сидит, полностью расслаблен, смотрит прямо перед собой. Плавно и медленно отвести голову назад (т.е. действие закрытия нижней челюсти), задержаться в предельном положении на 3~5 секунд, затем расслабиться и вернуться в исходное положение на время. 12 раз в группе, 3 группы в день.
Сложно добиться лечебного эффекта только с помощью физических упражнений. Пациентам с синдромом пережатия спинного лопаточного нерва рекомендуется своевременно обращаться к врачу для лечения под руководством профессионального врача и не заниматься вслепую самостоятельными упражнениями во избежание неблагоприятных последствий.