До и после менструации лучше всего придерживаться сбалансированного питания, стараться не быть пристрастным, употреблять больше витаминов, минералов и продуктов, богатых белком, не есть слишком много высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира. Во-первых, перед менструацией необходимо употреблять соответствующую теплую пищу, особенно при наличии менструальных спазмов, а также при относительно небольшом менструальном потоке, при темных симптомах менструации, перед менструацией можно есть больше куриного супа, яиц, нежирного мяса и других продуктов, из фруктов можно есть яблоки, личи, персики и т.д., но также целесообразно употреблять больше продуктов, богатых железом, таких как свиная печень, свиная кровь, а также шпинат, чтобы увеличить запасы железа в организме. Во-вторых, после окончания менструации эстроген начинает повышаться, фолликулы начинают развиваться, рекомендуется употреблять больше бобовых и соевых продуктов, а также молока, нежирного мяса и других продуктов, можно также употреблять больше орехов, таких как арахис, дынные семечки и пикантные фрукты, что может увеличить количество эстрогена и потребление витамина Е.