Существует множество различных видов движений для тренировки мышц тазового дна, например, йога. Но основной рекомендацией является упражнение Кегеля, также известное как тазовое упражнение. Упражнения Кегеля были опубликованы доктором Арнольдом Кегелем в США в 1948 году и широко рекомендуются, поскольку их легко выполнять. Они эффективны при дисфункции тазового дна у женщин, такой как недержание мочи, опущение влагалища и выпадение матки, а также полезны для мужчин с проблемами предстательной железы. Упражнения выполняются, предварительно опорожнив мочевой пузырь и выбрав удобное для пациента положение, например, стоя, сидя или лежа. Пациент держит все тело расслабленным и сохраняет нормальное дыхание для сокращения влагалища и ануса в течение 5-10 секунд, а затем постепенно расслабляется снова, опять на 5-10 секунд. Во время упражнений пациенту запрещено использовать силу мышц живота, ягодиц и бедер, он полагается только на мышцы тазового дна, а каждое упражнение длится 15-30 минут, 2-3 раза в день. Пациент не должен чувствовать никакого напряжения, а затем постепенно увеличивают частоту и продолжительность.