После физических упражнений обычно через 30-60 минут после них можно есть.
Упражнения вызывают возбуждение симпатического нерва, учащается дыхание, блуждающий нерв подавляется, секреция пищеварительных соков снижается, что не способствует перевариванию и усвоению пищи, поэтому не рекомендуется есть сразу после упражнений, можно выпить небольшое количество теплой воды, чтобы восполнить потерю воды.
Вы можете съесть небольшое количество пищи примерно через 30 минут после легкой физической нагрузки. В это время блуждающий нерв начинает восстанавливаться, функция желудочно-кишечного тракта постепенно усиливается, съешьте небольшое количество мягкой пищи, чтобы избежать несварения желудка.
Примерно через 1 час после напряженной тренировки можно поесть, не следует переедать, избегать употребления кофе, стимулирующей пищи, тренировка будет расходовать энергию и питание, обратите внимание на диету, богатую питательными веществами, и питайтесь сбалансированно.
Если вы почувствовали недомогание после тренировки, своевременно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину заболевания и поставить четкий диагноз, не принимайте лекарства без разрешения, чтобы не вызвать негативных последствий.