Нормальное количество воды, которое необходимо выпивать в день, составляет около 1200-1500 мл, так как суточное потребление воды и ее выделение в основном поддерживается на уровне около 2500 мл. Моча составляет около 1500 мл в день, фекалии содержат 150 мл воды, а дыхание и испарение с кожи забирают 350 мл и 500 мл воды соответственно, что в сумме составляет около 2500 мл воды в день. В отличие от этого, 1000 мл воды, поступающей в организм, поступает из разнообразных овощей, булочек и лапши, а 300 мл эндогенной воды образуется в процессе метаболизма белков, жиров и углеводов, поэтому количество воды, которое необходимо выпивать, составляет около 1200-1500 мл, после вычитания 1000 мл воды из пищи и 300 мл эндогенного метаболизма. Правильнее всего пить в пределах 1200-1500 мл.