Это комплекс простой и легко выполнимой лечебной гимнастики, которая помогает улучшить кровообращение в шее, снять воспаление, снять мышечный спазм, уменьшить боль и предотвратить атрофию мышц. Оздоровительная гимнастика при шейном спондилезе 1.Голова и шея Пациент стоит, слегка откинув голову назад, скрестив руки на затылке (эквивалентно затылочному гребню черепа), поднимает голову и шею вверх, провисание, круговые движения от 30 до 50 раз, можно сочетать со спиной грудной клетки, чтобы двигать верхнюю часть позвоночника и грудную клетку, плечи и спину, расслабить роль суставов. 2. Борьба с шеей Пациент стоит со скрещенными на талии руками и ногами, разведенными на ту же ширину, что и плечи, стоя естественно прямо. Повторите действия, когда вы смотрите на небо и на землю. При выполнении упражнений грудную клетку следует держать неподвижно, а голову поднимать как можно выше, чтобы можно было видеть предмет над головой; при опускании головы челюсти должны быть максимально сжаты. Диапазон движений должен быть от малого и большого, от медленного до быстрого, настолько, насколько пациент может терпеть. Пациент стоит со скрещенными руками, ноги на ширине плеч, глаза на одном уровне, голова и шея многократно поворачиваются влево и вправо. Диапазон движения небольшой, но не слишком большой, а количество движений не должно быть слишком большим, обычно 20-30 раз. Это упражнение не рекомендуется тем, у кого уже есть спондилез шейного отдела позвоночной артерии, иначе оно может привести к падению. 4, шейное боковое сгибание Пациенты стоят, руки скрещены на талии, две ноги врозь и на ширине плеч, соответственно, чередуя шейные позвонки слева и справа, шейное боковое сгибание, круговое движение 20-30 раз. 5. Потягивание вперед для изучения моря Пациент стоит, скрещивает обе руки на талии, разделяет две ступни и ширину плеч, вытягивает голову и шею вперед и поворачивается набок, выглядывает спереди и снизу, как будто заглядывает на дно моря, чередуя влево и вправо, многократно. Во время выполнения упражнения движения должны быть естественными, слаженными и мягкими, а голова и шея всегда должны оставаться в разогнутом вперед положении. 6. Оглядываясь на луну Пациент стоит со скрещенными руками, ноги раздвинуты на ширину плеч, голова и шея повернуты назад, смотрит на луну в небе позади себя. Чередуйте левую и правую стороны и повторите это 15-30 раз. Он может улучшить шейный спондилез с наклоном назад и ограниченной ротацией. 7. качание головой золотого льва Пациент стоит со скрещенными руками и ногами, разведенными на одну ширину с плечами. Голову и шею сначала обхватывают по часовой стрелке в течение нескольких недель, а затем против часовой стрелки в течение нескольких недель, или попеременно в обоих направлениях. Скорость встряхивания головы не должна быть быстрой, а движения не должны быть большими, чтобы избежать падений. Данный метод следует применять с осторожностью у пациентов с шейным спондилезом позвоночной артерии и после операций на шейном отделе позвоночника. Метод запрещен тем, кто страдает гипертонией, церебральной эмболией, анемией и головокружением внутреннего уха.