Когда появляются симптомы боли в пояснице, вы можете облегчить ее с помощью следующих методов массажа, в основном включающих массаж спины, перкуссию, трение и движения туловища.
1. сожмите обе руки в кулак, прижмите пястно-фаланговые суставы больших пальцев к пояснице, вращайте и разминайте с силой в течение 1~2 минут.
2. Сожмите обе руки в кулак и ударяйте по пояснице тыльной стороной ладони.
3. Потрите ладони обеих рук вверх и вниз о пояснично-крестцовую область, пока они не станут горячими.
4. Выполняйте упражнения с наклонами вперед и назад, сгибаниями влево и вправо и вращательными движениями в поясничной области.
Боль в пояснице чаще всего возникает при тяжелом ручном труде и работе в толпе, длительном нахождении на весу, что приводит к растяжению мышц поясницы, миофасцииту поясницы, грыже поясничного диска и, соответственно, к появлению симптомов боли в пояснице. Нужно обращать внимание на холод и тепло, стараться избегать сидячего образа жизни и нагрузки на поясницу. Массаж должен выполняться профессионалами.