Польза от употребления бананов в течение длительного периода времени позволяет восполнить запасы многих питательных веществ, необходимых организму, например углеводов, однако рекомендуется употреблять их в умеренных количествах. Банан — один из самых распространенных фруктов, которые можно употреблять в умеренных количествах в течение длительного времени. В каждых 100 граммах банана содержится 93 калории, из которых 22,0 грамма углеводов, 1,4 грамма белка, 0,2 грамма жира, 1,2 грамма пищевых волокон, 256 миллиграммов калия, 8 миллиграммов витамина С, а также другие минералы и витамины, необходимые организму, и другие питательные вещества, и он также может обеспечить организм энергией. Однако стоит отметить, что у каждого человека переваривание и усвоение происходит в разной степени, реакция на бананы тоже разная, рекомендуется есть в меру, а также обычно также употреблять немного свежих овощей, мяса и других продуктов, чтобы добиться сбалансированного питания. Больным диабетом необходимо строго контролировать потребление бананов.