Первое: больше питания лучше, чем меньше, а упитанный ребенок здоров. Прежде всего, необходимо убедиться, что вы получаете необходимое количество питательных веществ. 2: Кальциевые добавки во время беременности, больше — лучше. Большинство беременных женщин принимают кальциевые добавки во время беременности, что в большинстве случаев является слепым действием. Чрезмерный прием кальция повышает риск образования камней в почках и молочно-щелочного синдрома (группа клинических синдромов, таких как гиперкальциемия, алкалоз и различная степень почечной недостаточности, вызванных потреблением большого количества молока или кальциевых добавок и приемом большого количества абсорбируемых щелочей в течение длительного периода времени), а также может способствовать развитию рака, вызванного другими факторами. Поэтому нормальные беременные женщины должны стараться получать кальций из рациона, а беременные женщины с дефицитом кальция могут принимать препараты кальция под руководством врача. 3: Витаминные добавки следует принимать на ранних сроках, но можно и больше. Ранние сроки беременности являются наиболее активными этапами развития органов плода, поэтому прием слишком большого количества витаминов может быть очень вреден для плода, а чрезмерное потребление витамина А на ранних сроках может быть тератогенным, в то время как чрезмерное количество витамина С может привести к выкидышу. Поэтому витаминные добавки следует принимать, начиная с середины беременности, а предпочтение следует отдавать пищевым добавкам. 4: Основные продукты питания не являются питательными и должны употребляться как можно реже. Основные продукты питания содержат большое количество углеводов, основная роль которых заключается в обеспечении энергией и поддержании уровня сахара в крови. Обмен веществ будущей матери и ребенка, клетки мозга и плаценты также зависят от потребления сахара в крови для получения энергии. Если вы едите слишком мало основной пищи, вы подвержены гипогликемии, при которой образуются кетоновые тела, токсичные для нервной системы. 5: Набрать вес и сбросить его после родов — это нормально. Вес беременной женщины является одним из показателей, по которому можно судить о состоянии питания во время беременности. Беременные женщины едят слишком много, перегружаются калориями и нарушают баланс питания, что приводит к ожирению матери и крупному плоду, склонному к гестационному диабету и крупному плоду, а гестационный диабет может привести к серьезным сопутствующим заболеваниям и осложнениям у матери и ребенка. 6: Ешьте много фруктов во время беременности. Многие беременные женщины съедают по несколько килограммов фруктов в день, едят много грецких орехов и других орехосодержащих продуктов, что больше орехов способствует хорошему росту волос у детей. Чрезмерное потребление калорий, жира и сахара может легко вызвать гестационное ожирение, гестационный диабет и гигантских детей. Напоминаем будущим мамам, употреблять фрукты и орехи во время беременности нужно умеренно, в целом, ежедневное количество фруктов не должно превышать 250 грамм, грецких и других орехов от 1 до 2 банок.