Дети часто наблюдают и воспринимают мир через эмоции и поведение своих родителей. Дети очень внимательны к эмоциональным реакциям и отношению своих родителей к вспышке вируса и неизбежно перенимают их способы преодоления. Важно, чтобы родители осознавали свои собственные тревоги и страхи и старались создать для своих детей в период эпидемии вируса стабильный, позитивный и дающий силы образ. Регулярная и упорядоченная жизнь Регулярная и упорядоченная жизнь — важная часть поддержания внутренней психологической стабильности. Перед лицом неожиданного вирусного кризиса первое, что нам нужно сделать, — это поддерживать регулярный распорядок, упорядоченную и стабильную жизнь, а также сознательно организовать учебу, занятия в помещении, работу по дому и игры между родителями и детьми. 3. рассказывайте о вирусе так, чтобы ребенок мог понять и дать надежду В связи с растущей тяжестью новой коронавирусной пневмонии у детей наверняка много любопытства и растерянности — почему отменяется запланированная поездка на зимние каникулы? Почему я должен надевать маску, когда выхожу на улицу? Как объяснить все это детям, не вызывая у них сильного страха и в то же время добиваясь их понимания и внимания? Главное — донести информацию до детей на их родном языке, и один из самых простых способов для детей понять и принять это — книжки с картинками. Маленькие дети также могут понять такие понятия, как вирусы и болезни, научиться правильно относиться к ним, лучше осознать хорошие привычки и лучше понять различные решения, принимаемые мамой и папой. Родители могут читать вместе с детьми книжку с картинками о коронавирусе для детей, вселяя в них надежду. Поощряйте эмоциональное самовыражение Поощряйте ребенка выражать свои мысли и чувства привычным для него способом: используйте время отпуска для чтения с ребенком книжек с эмоциональными картинками, таких как «Мой эмоциональный монстр», чтобы помочь ему определить и назвать свои эмоции, такие как «испуг, страх и счастье»; помогайте ему выражать свои чувства с помощью рисунков и каракулей. Чувства. Разрешение детям плакать и выражать свои страхи помогает детям понять, что страх и ужас — это нормальная эмоциональная реакция. В особые моменты может потребоваться больше времени, чтобы уделить ребенку любовь и заботу. Теперь я — маленькая лягушка, сижу тихо и наблюдаю за своим дыханием: нос глубоко и коротко вдыхает, рот очень медленно выдыхает, тело расслабляется с каждым вдохом. Упражнение «Любовь и сострадание» Заканчивайте каждый день упражнением «Любовь и сострадание», которое учит вашего ребенка заботиться о благополучии других людей, включая себя. Когда ваш ребенок лежит в постели, выберите любимое мягкое животное и положите его на животик. Попросите его наблюдать за тем, как чучело поднимается и опускается, когда он дышит (этот шаг нужен для спокойствия), а когда ребенок успокоится, попросите его сказать чучелу: «Счастлив, счастлив, ххх [имя чучела]» или «Счастлив, счастлив, ххх [имя себя или кого-то другого]». или попросите их сказать: «Пусть ты будешь счастлив, ххх [свое или чужое имя]». Источник: Китайская ассоциация психического здоровья, Пекинская больница An Ding, «Cope|During the epidemic: What can we do for our children?