Не существует такого понятия, как «самый быстрый способ сбросить вес без возврата». Быстрое снижение веса не рекомендуется, а самый безопасный способ снижения веса — это равномерное снижение веса, и от того, насколько правильно вы будете поддерживать свой образ жизни после этого, зависит, сбросите вы вес или нет. Необходимым условием любого снижения веса является сбалансированное, разумное питание и правильные пищевые привычки в конце дня. Взрослые, желающие похудеть, должны под руководством врача-диетолога составить программу питания, состоящую из подходящих энергетически сбалансированных блюд, а не слепо принимать таблетки для похудения и тому подобные средства. Исходя из этого, каждый день следует проводить разумные аэробные и анаэробные тренировки, заниматься быстрой ходьбой, бегом трусцой, поднимать гантели. После этого, если вы хотите не сорваться, придерживайтесь принципа разнообразия в питании, старайтесь, чтобы суточное потребление энергии не превышало потребности организма, а в сочетании с разумными физическими нагрузками можно поддерживать здоровый вес.