Вы можете выбрать глубокие приседания, приседания и другие позиции для стимулирования дефекации. 1. глубокие приседания: пуборектальная мышца и прямая кишка образуют выступающий вперед угол для угла ануса, чем больше угол ануса, тем прямая кишка будет более прямой, кал будет легче выводиться. Глубокие приседания могут увеличить угол ануса, так что прямая кишка и земля становятся более перпендикулярными, чтобы уменьшить сопротивление кала вниз, тем самым способствуя дефекации. 2. сидячие упражнения: могут способствовать движению основной мышцы psoas, внутренней косой мышцы, мышцы puborectalis и других мышц, стимулируют движение кишечника, способствуют продвижению каловых масс в просвет кишечника, чтобы способствовать выделению кала. В повседневной жизни вы также можете пить больше воды, чтобы увеличить объем фекалий и стимулировать кишечник к движению, чтобы способствовать дефекации. Также можно проводить соответствующий массаж живота или горячие компрессы, чтобы ускорить местное кровообращение и стимулировать перистальтику кишечника для улучшения дефекации и других состояний. Пациентам, испытывающим трудности с дефекацией, при отсутствии улучшений после применения вышеперечисленных методов рекомендуется обратиться к врачу для постановки четкого диагноза и проведения целенаправленного лечения под руководством врача.