1. Одинаковы ли растяжения связок стопы, вызванные обычной ходьбой и спортом? Как на начальном этапе определить степень тяжести травмы? Как лечить незначительную травму? Растяжение связок стопы — самая распространенная травма, с которой мы сталкиваемся, будь то ходьба, подъем и спуск по лестнице или занятия спортом. Согласно статистике, каждый день в США один из каждых 10 000 человек вывихивает ногу. Являются ли травмы, полученные при ходьбе, такими же, как при физических упражнениях? Для одного и того же человека бег и прыжки быстрее, чем ходьба, импульс больше, и травма будет более серьезной; однако травма, вызванная одной и той же внешней силой, может сильно отличаться у разных людей. Спортсмен и неактивная старушка, подвернувшая ногу при спуске по лестнице, — спортсмен может сделать перерыв, наложить гипс и передвигаться как обычно, а старушка может «сломать себе кости» и на несколько месяцев оказаться прикованной к постели, но с трудом восстановиться. Если мы растягиваем стопу на небольшой скорости и она не опухает и не болит, возможно, у нас только растяжение мягких тканей и мы не повредили связку; если же мы растягиваем стопу при беге и прыжках и она сразу опухает и болит так сильно, что мы не можем стоять или ходить, возможно, мы растянули связку. Если травма более серьезная, возможно, пришло время обратиться к врачу. Если травма легкая, мы обычно можем лечить ее в соответствии с принципами RICE: отдых, лед, сжатие и поднятие. Восстановление обычно возможно в течение двух недель, а молодые люди восстанавливаются быстрее, часто они могут снова бегать и прыгать уже через день или два после отдыха. Однако в период восстановления, если боль долго не утихает и вы не можете спуститься вниз, травма должна быть серьезной, и к ней не следует относиться легкомысленно. 2.Как определить, что связка порвана? Как я справляюсь с этим в то время? Когда у нас растяжение связок стопы, как узнать, не разорваны ли связки? Если это острая травма, врач может назначить нам ультразвуковое или магнитно-резонансное исследование, которое является хорошим неинвазивным инструментом для диагностики повреждений связок или мягких тканей. В целом, ультразвуковое исследование является экономичным и быстрым и чаще используется в амбулаторных условиях. Если мы растянули стопу и не получили своевременного лечения, то через некоторое время травма может быть не очень болезненной и мы сможем медленно ходить; еще через некоторое время мы сможем бегать и прыгать, но при ходьбе по неровным дорожкам мы можем чувствовать, что стопа нежная, и мы можем растягивать ее один или два раза в год. В этот момент мы часто думаем, что травма зажила и все в порядке, и что нам не нужно идти к врачу. Мы не понимаем, что это часто является вторичным проявлением травмы связок — нестабильности голеностопа. Если не лечить, связки и суставной хрящ вокруг лодыжки будут быстрее изнашиваться и дегенерировать. Это похоже на то, как если ремень в машине ослаб и его не лечить, подшипники и двигатель также могут выйти из строя раньше времени. Существуют различные способы диагностики хронической нестабильности голеностопного сустава, но самым простым является физический осмотр и рентгенография. Если мы обнаруживаем, что пораженная стопа чаще инвертируется или выдвигается вперед, как ящик (фиксация икры), чем здоровая стопа, возможно, произошел разрыв боковых связок голеностопного сустава. Аналогичным образом можно определить, повреждена ли медиальная связка. При острых повреждениях связок, как и при всех острых спортивных травмах, первоначальное лечение основано на принципах RICE, описанных выше; после определения тяжести травмы, профессии и требований пациента может быть проведена реабилитация и консервативное или хирургическое лечение соответственно. В случае хронических травм нам придется обратиться в больницу для проведения соответствующих обследований, постановки точного диагноза и последующего своевременного лечения. 3.Трудно ли лечить разрыв связок? Как мне восстановиться? Могу ли я продолжать заниматься спортом в будущем? Травмы связок можно разделить на три степени в зависимости от их тяжести. Обычно травмы I-II степени поддаются реабилитации и улучшению. В случае травм III степени операция может быть показана, если систематическое консервативное лечение не дало результатов. Именно связки и сухожилия часто называют «сломанными костями», и если они полностью разорваны, то для полного восстановления после операции требуется три месяца. В течение этих трех месяцев реабилитация может проходить в три этапа: в острой стадии продолжается кровотечение и отек голеностопного сустава, в это время лечение проводится в соответствии с принципами RICE; в предреабилитационной стадии гематома механизируется, необходимо постепенно добиться прочного соединения связок и постепенно устранить отек с помощью упорядоченных упражнений при условии защиты связок одинаковой длины; в реабилитационной стадии связки соединены фибробластами и относительно прочны, поэтому необходима активная реабилитация. упражнение. Через полтора месяца мы часто можем ходить по земле с помощью или под защитой скобы, а через три месяца мы можем вернуться к практически нормальному уровню активности. Пациенты, восстановившиеся после травмы связок, вполне могут заниматься спортом. Например, Роналдо из Бразилии, после разрыва сухожилия квадрицепса, после операции и реабилитационных упражнений, вскоре вернулся на уровень лучших спортсменов мира; но для спортсменов или энтузиастов, которые возвращаются на поле после травмы связок, перед игрой или спортом, разминочная подготовка должна быть адекватной, первое упражнение должно быть размеренным, не слишком утомляющим. Например, растяжение стопы Сяо Вана было диагностировано с помощью УЗИ и МРТ как повреждение боковой связки лодыжки III степени, в итоге была проведена операция, и через три месяца он вернулся к нормальному спортивному уровню.