Расход калорий при подъеме по лестнице следует определять исходя из массы тела и скорости движения, например, 65-килограммовый мужчина за полчаса равномерного скоростного подъема по лестнице со средней частотой шагов может израсходовать около 200 ккал калорий, у женщин относительно мужчин этот показатель может быть несколько меньше, но разрыв не велик. В процессе подъема по лестнице необходимо обращать внимание на способ, правильность методики, чтобы избежать травм коленных, голеностопных суставов, вызванных спортивными травмами. Кроме того, необходимо сочетать занятия спортом с разумной диетой, например, с низкосолевой, низкожировой, низкокалорийной диетой, чтобы играть реальную роль в контроле веса.