Под бессонницей беременных понимаются симптомы бессонницы во время беременности, когда будущие мамы не могут спокойно спать, что в серьезных случаях сказывается на повседневной жизни беременных женщин и одновременно оказывает негативное влияние на рост плода, а методы лечения следующие: 1. Понять ритмы сна и выработать правильные жизненные привычки. Хорошие биологические часы заставят себя бодрствовать на работе, а также быстро расслабиться и заснуть во время отдыха, поэтому необходимо установить регулярный ритм сна. Кроме того, следует обратить внимание на то, чтобы не заниматься в постели делами, не имеющими отношения ко сну, такими как просмотр телевизора, чтение книг, игра на мобильном телефоне и т.д., перед сном избегать переполнения или переедания, а также сократить прием стимулирующих продуктов и напитков. 2.Увеличить силу сна и выбрать комфортные условия для сна. Во-первых, следует увеличить время непрерывного бодрствования и постараться сократить время дневного сна; во-вторых, можно умеренно заниматься физическими упражнениями, при этом следует придерживаться определенной аэробной нагрузки в дневное время для снижения давления, если позволяют физические условия, но следует обратить внимание на то, чтобы не заниматься физическими упражнениями за два часа до сна; кроме того, выбор правильной позы для сна и спокойная обстановка для сна также могут улучшить качество сна. 3, поддержание хорошего физического и психического состояния, снятие напряжения и тревоги. Для поддержания физического и психического здоровья, уменьшения страха и тревоги, вызванных бессонницей, и стремления быстро войти в состояние сна используются методы релаксации: метод замедления дыхания, метод сдавливания и т.д. При необходимости может быть проведено психологическое консультирование. Одним словом, бессонница — достаточно распространенное явление, и существуют способы решения этой проблемы, но если при длительной бессоннице, согласно вышеописанному методу коррекции, все же не удается улучшить сон, необходимо в дальнейшем следовать рекомендациям врача и принимать лекарственные препараты.