Вместо риса можно есть просо, ячмень, коричневый рис и т.д. Просо, ячмень, коричневый рис и т.д. богаты углеводами, а содержание клетчатки выше, чем в рисе, сытость, может заменить рис. 1. просо: питательная ценность проса богата, каждые 100 г проса содержат 75,1 г углеводов, 11,6 г воды, 9 г белка, 3,1 г жира и другие питательные вещества, содержание углеводов в просе высокое, а содержание жира низкое, может заменить рис для восполнения питательных веществ, необходимых организму, не влияет на эффект снижения веса. 2. слезы Иова: слезы Иова обладают высокой питательной ценностью, в каждых 100 г слез Иова содержится 71,1 г углеводов, 12,8 г белка, 3,3 г жира и другие питательные вещества, могут быть использованы для восполнения питательных веществ в организме. Содержание углеводов в слезах Иова богато, ими можно заменить рис. 3. коричневый рис: коричневый рис богат питательными веществами, в каждых 100 г коричневого риса содержится 78,88 г углеводов, 2,96 г белка, 0,32 г жира, из которых содержание углеводов очень высокое, может заменить рис для пополнения организма питательными веществами. В период снижения веса вместо риса можно употреблять смешанный зерновой рис, крупнозерновой рис, картофель и т.д., и при соответствующих физических нагрузках цель снижения веса будет достигнута.