Весь день работал; весь день сидел в офисе; весь день смотрел телевизор; весь день играл в маджонг …… Ха! Почему у меня сегодня так сильно болит задница? Иногда даже голень болит …… Что здесь происходит? Причина проста: от долгого сидения в одном положении местные ткани перегружаются и отекают, а окружающие мышцы спазмируются или даже склеиваются. В конечном итоге мышечный спазм в ягодицах сдавливает седалищный нерв, вызывая такие симптомы, как боль и болезненность в нижних конечностях. Китайская медицина считает, что селезенка является хозяином мышц, и травма мяса означает травму селезенки. Если вы долго сидите, селезенка и желудок будут менее способны переваривать и проводить кровь и ци, что приведет к нарушению кровотока, скованности, болезненности и атрофии мышц, в результате чего они потеряют силу и эластичность и спазмируются. Вот что означает в китайской медицине выражение «долгое сидение вредит плоти». Легко игнорировать это состояние, потому что если мы постучим кулаком по бедру, симптомы ослабнут, но вскоре вернутся! Это не страшно, но со временем это может стать большой проблемой. Что вы можете сделать? Есть несколько способов: 1. нужно ходить: помимо работы рекомендуется делать 10 000 шагов каждый день, чтобы увеличить компенсаторную природу мышц бедра; 2. нужно тренироваться: лягте лицом вверх на кровать или пол, согните ноги, перекрестите одну ногу над бедром другой ноги в положении «4», потянитесь, упритесь ногой в пол и подтяните ее к груди. Задержитесь на 20-30 секунд и повторите с другой ногой. Этот метод может подтянуть мышцы ягодиц! 3, вы должны измениться: в дополнение к физическим упражнениям обычно стараются уменьшить длительное сидячее положение. Рекомендуется вставать и двигаться каждые 30-40 минут. Например, налить стакан воды, сходить в туалет или сделать несколько простых движений, обнимающих колени, и т.д. Кроме того, обратите внимание на местное тепло! Теплый совет: болезненность и отечность нижних конечностей не всегда вызваны напряжением мышц бедра. Если симптомы не снимаются самостоятельными упражнениями, следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы не затягивать состояние!