Что такое перименопауза? Это период, когда женщины переходят от периода высокой фертильности к периоду спада, обычно называемому «менопаузой». После 30-40 лет циклических менструаций, начиная с периода полового созревания, женщина вступает в перименопаузу, когда функция яичников начинает снижаться и нарушается работа эндокринной системы организма. Перименопаузу можно разделить на три этапа: пременопауза, менопауза и постменопауза. Исследовательская группа ВОЗ по менопаузе сделала следующие комментарии по поводу определения менопаузы и постменопаузы: 1. Менопауза относится к периоду перед менопаузой, когда эндокринная активность яичников снижается, фертильность уменьшается, менструальный цикл меняется и начинают появляться различные симптомы. 2. Менопауза — это постоянное прекращение менструаций, вызванное потерей фолликулярной активности в яичниках. 3. постменопауза — это период после полного прекращения менструаций. Как правило, пременопауза начинается примерно в 45 лет и длится 2-4 года до наступления менопаузы. Естественная менопауза длится в течение 1 года, после чего ее называют климаксом. Поздняя менопауза длится 6-8 лет. Таким образом, весь перименопаузальный период составляет 8-12 лет. Как сделать так, чтобы перименопауза прошла для женщин легко и гладко? Прежде всего, необходимо понять физические и психологические изменения, которые происходят во время перименопаузы. Из-за нестабильной сосудорасширяющей функции в перименопаузе могут возникать такие симптомы, как приливы жара, покраснение и потливость; а из-за снижения уровня эстрогена в период перименопаузы происходит атрофия репродуктивных органов, скудные вагинальные выделения, местная сухость и дискомфорт во время полового акта. У женщин в перименопаузе повышается вероятность развития злокачественных опухолей, обычно рака шейки матки, эндометрия, яичников и молочной железы. К психическим и психологическим изменениям относятся эмоциональная нестабильность, раздражительность и подозрительность, а также значительная потеря памяти в последнее время. Исходя из вышесказанного, что мы должны начать делать в плане здравоохранения? 1. Мы должны правильно понимать симптомы перименопаузы. Наступление перименопаузы — необратимый природный закон, поэтому следует принять его в штыки и сохранять хорошее отношение, так как это не только уменьшит симптомы перименопаузы, но и будет способствовать семейной гармонии. 2. скорректируйте свой рацион и увеличьте уровень активности. С возрастом базальная скорость метаболизма постепенно снижается, что требует от нас: (1) делать упор на зерновые и молоко в рационе, употреблять больше растительного белка и меньше животного, есть больше рыбы и морепродуктов и меньше соленой и сладкой пищи. Поскольку в период перименопаузы всасывание кальция в кишечнике снижается, а выведение кальция с мочой увеличивается, необходимо увеличить количество кальция, прежде всего, включить в рацион молочные продукты (100 мл молока содержит 100 мг элементарного кальция), которые лучше всего принимать за 1 час до сна (в это время снижается перистальтика кишечника, что способствует всасыванию кальция; кроме того, молоко богато лизином, который способствует улучшению бессонницы; оно также помогает стабилизировать настроение). (2) Увеличивайте количество физических упражнений по мере необходимости. Упражнения могут повысить метаболизм организма, улучшить физическую форму, снизить уровень липидов в крови, повысить сопротивляемость, улучшить кровоснабжение мозга, кроме того, упражнения могут стимулировать рост остеобластов, предотвратить остеопороз. (3) Содержите вульву в чистоте, чтобы предотвратить возникновение старческого вагинита. (4) Обратите внимание на нерегулярные вагинальные кровотечения в перименопаузальный период. Это возраст, когда вероятность возникновения опухолей выше. Вам следует регулярно проходить медицинские осмотры и обследования на предмет гинекологических заболеваний и опухолей. (5) Профилактика и лечение перименопаузального синдрома, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Для женщин, у которых перименопаузальные симптомы значительно влияют на повседневную жизнь, можно рассмотреть возможность применения пероральных микроэстрогенов для улучшения качества жизни таких пациенток, однако следует следить за тем, чтобы прием препарата осуществлялся под руководством врача. В целом, из-за снижения функции яичников у женщин в перименопаузе может возникнуть ряд неприятных симптомов и заболеваний. Если вы все правильно понимаете, сохраняете оптимистичный настрой, уделяете внимание диете и физическим упражнениям, регулярно проходите медицинские осмотры, вы наверняка пройдете перименопаузу с относительной легкостью и достигнете цели профилактики заболеваний и долгой и здоровой жизни.