Не существует клинической концепции или утверждения о том, какие упражнения лучше всего выполнять при шейном спондилезе. Пациентам с шейным спондилезом рекомендуется выполнять упражнения, направленные на тренировку спинных мышц шейного отдела позвоночника, такие как плавание, игра в бадминтон, бег трусцой и т. д. Следующие упражнения могут способствовать функциональной тренировке мышц спины шейного отдела позвоночника, что может поддерживать стабильность физиологической передней выпуклости шейного отдела позвоночника, а также способствовать уменьшению дегенерации шейного отдела позвоночника. 1. плавание: особенно брассом, одновременно поднимая шейные позвонки, можно эффективно тренировать мышцы задней части шеи. 2. игра в бадминтон: взгляд вперед и вверх во время игры в бадминтон может заставить шейные позвонки отклониться назад, тренировать силу мышц задней части шейных позвонков, а также предотвратить спазм и ригидность шейных позвонков. 3. бег трусцой: вы можете тренировать мышцы всего тела и, конечно, мышцы задней части шеи, а также растягивать мышцы задней части шеи. Пациенты с шейным спондилезом, как правило, стараются уменьшить действие низкого положения головы, избегают длительного низкого положения головы и малоподвижности. В то же время, при использовании компьютеров, компьютер будет поднят немного выше, так что вы сможете сохранить физиологическую шейную переднюю выпуклость, чтобы избежать чрезмерной стимуляции.