Можно стать худым, если есть меньше и не заниматься спортом, чтобы потребление было меньше расхода, но такой способ снижения веса не рекомендуется.
Если есть меньше, то ежедневный расход превышает потребление, образуя дефицит калорий, и в течение определенного периода времени, даже без физических упражнений, можно стать стройным. Однако, как правило, меньшего количества пищи без физических упражнений придерживаться сложно, и после потери веса легко происходит возврат. Слишком малое питание также может привести к разрушению мышц и нарушению базального метаболизма.
Научные работники, занимающиеся похудением, рекомендуют есть меньше в умеренных количествах и заниматься физическими упражнениями. Упражнения не только способствуют поддержанию потери веса, но и на кости и мышцы оказывают тренировочный эффект. Кроме того, есть меньше не следует слишком мало, особенно необходимо достаточное потребление белка, витаминов, пищевых волокон и воды, чтобы слишком низкое потребление не нанесло ущерба основному обмену веществ.
Люди, которым необходимо сбросить вес из-за болезней и других особых причин, должны проходить медицинское похудение под руководством профессионального диетолога.