1, с подушкой подходит Одна треть жизни проводится в постели, высота подушки мягкой и жесткой на шейный отдел позвоночника имеет прямое влияние, лучшая подушка должна быть в состоянии поддерживать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, и держать шейный отдел позвоночника прямо. Подушка должна быть упругой и устойчивой. Для тех, кто любит лежать на спине, высота подушки составляет около 8 см; для тех, кто любит лежать на боку, высота составляет около 10 см. Когда вы лежите на спине, нижний край подушки лучше всего подкладывать на верхний край лопатки, чтобы шея не была пустой. 2, тепло для шеи Стимуляция шеи холодом вызовет спазм сосудов мышц и усугубит боль в шейной пластине. Осенью и зимой лучше всего носить одежду с высоким воротником; в слегка жаркую погоду следует уделять внимание тому, чтобы шея и плечи не охлаждались во время ночного сна; в жаркое время года температура кондиционера не должна быть слишком низкой. 3, правильная осанка низкая голова слишком долго, так что мышечная усталость, старение шейных дисков, и хронические травмы напряжения, будут вторичными для ряда симптомов. Лучшая поза — держать шею прямо, слегка наклонившись вперед, не крутить, не наклонять; работая более часа, следует отдохнуть несколько минут, сделать несколько упражнений для шеи или массаж.