Болезненность мышц после тренировки обычно можно снять с помощью массажных тепловых пакетов и пакетов со льдом. Существуют три распространенные причины болезненности мышц после тренировки: накопление молочной кислоты, замедленная болезненность мышц и растяжение мышц, которые в разных ситуациях устраняются соответствующим образом. 1. Накопление молочной кислоты: из-за чрезмерных физических нагрузок, вызванных нарушением местного кровообращения, в организме накапливается молочная кислота, возникает боль в мышцах; в этой ситуации можно применить горячие пакеты, массаж и другие методы. Это способствует местному кровообращению, способствует снятию болезненности, обычно через 2-3 часа после появления симптомов наступает значительное облегчение. 2. отсроченная болезненность мышц: из-за того, что перед выполнением упражнения мышцы не полностью разогреты, они не полностью расслаблены, поэтому упражнение вызывает мышечную усталость, что приводит к болезненности мышц, как правило, через 3-5 дней отдыха, физиотерапии, симптомы могут быть уменьшены. 3. растяжение мышц: слишком сильные или неправильные физические нагрузки приводят к растяжению мышц, проявляющемуся в виде локального отека и боли. Уменьшить отек можно, прикладывая пакеты со льдом, используя аэрозоль Yunnan Baiyao и отдыхая в течение 2-3 недель. Перечисленные препараты следует применять под руководством врача, избегая самолечения.